最強コミュニケーション術！お供え方式

井上　真弓

私たちは日々、様々な感情を抱え、
それをどのように伝えるかに頭を悩ませます。

特に怒りや悲しみのような強い感情は、
どう伝えれば相手に理解してもらえるのか、難しいものです。

この記事では、感情の伝え方に焦点を当て、
誰にでも分かりやすい方法をご紹介します。

怒りをぶつけるのは無意味？

怒りの感情は、誰にでもあります。
しかし、その怒りをそのまま相手にぶつけてしまうと、
よくない結果になることが多いです。

例えば、夫が飲み会に行くことに腹を立て、
「あなたばかりズルい！」と言ってしまった場合、
夫もまた怒りで応える可能性が高いです。
これでは問題の解決にはなりません。

自分の本当の気持ちに気づく

相手に伝える前にまず、『怒り』の手前にある、自分の本音を探るのです。
飲み会に行く夫に腹を立てている例で考えると、

と自分の心に聞いてみる。 すると、

という風に、

…が出てきます。
この、

とためらいたくなるような そんな気持ち✨
それこそが、あなたの本音なのです。

おすすめの伝え方は、お供え方式

自分の本音に気づけて初めて、 相手に伝えるか・伝えないか、を決めるのです。
そしてもし伝えると決めたなら… お供え方式がおすすめです。

これは、 「勝手なんだけど」という枕詞を添えて
自分の気持ちを相手の前に、そっと置いてくる方法。

例えるならば、中学時代。 憧れの先輩の顔も見れずに、
告白の手紙を渡すのが精一杯だった、あの時のように。

それでも、『気づいた自分の気持ち』を伝えることに意味がありますよね！？

をお供えするのも全く同じです。
相手が

それはあなたが操作できることではなくて
完全に相手の問題なのです。

ですから、相手の反応・見返りは期待しません！

と、勇気を出して、ただただそっとお供えするのです。
『自分の気持ちを伝えることをゴールにする』
という意識がとにかく大事です。

お供え方式を意識すると
自分前提に気づく

相手の言動の意図は、相手本人にしか分からないですよね。
ですから、私たちは普段から、
『私は、あなたの言動をこんな風に受け止めました。勝手なんだけどね。』
と推測して解釈しているわけです。

ここにあなたの思い込み（＝前提）が隠されています。
同じ言動でも、受け手によって、反応は違いますよね？

感情が動いた＝自分の持っている前提が刺激された、
ということであって。

怒りの手前に、
ピュアっピュアな気持ち（悲しみ・虚しさ・苦しみ・心配・寂しさ）がある。
さらにそれを刺激する、前提（思い込み）がある。
という仕組みです。

自分の本音、さらに前提にまで気づけると、
嬉しさが込み上げることでしょう。
「あぁ、本当は自分はこんな風に思っていたんだなぁ～」って。

まとめ

感情の伝え方は、ただのコミュニケーション技術以上のものです。
それは自分自身を深く理解し、
相手にその理解を共有するプロセスです。
今回ご紹介した「お供え方式」を試してみてください。
自分の感情を素直に伝え、
相手との関係をより深いものにする一歩となるでしょう。

おわりに

このブログでは日常ですぐにお役立てできる
心理学を分かりやすく発信しています。
自分の中にある前提に気づいて
かるく、心地よく生きていきませんか？

Facebookグループ

毎週火・木曜日の12:30～Facebookグループ内でLIVE配信も行っています
下記の画像をタップして、お気軽にご参加くださいね！

LINE公式アカウント

井上真弓

前提書き換え　心理カウンセラー

FacebookInstagramLINE

無料Facebookグループで 毎週火・木12:30～LIVE配信お気軽にご登録の上ご視聴くださいね！